I did it!

Jag var så sjukt nervös i morse, trots att jag logiskt sett visste att jag skulle klara loppet. Men när T skjutsade ner mig till starten vid Melbourne Cricket Ground (MCG) så var jag rätt tyst och fokuserad.

Loppet gick riktigt bra och jag var noga med att inte gå ut för fort, även om det var frestande när folk susade förbi. Vädret började bra med mulet, inget regn och ca 17 grader. Perfekt löparväder för mig som inte klarar av när det blir för varmt när man tränar. Lyssnade på musik, höll min målbild i fokus och gjorde high five med massa härliga åskådare. Flera av mina vänner (stort tack till A, M, T, R och C) och T hejade dessutom på mig längs vägen och vid målet, vilket hjälpte massor!

Sista 5 km började det dock ösregna och även om det svalkde skönt så blev skorna rätt blöta. Och när man har sprungit 37 km och ‘bara’ har 5 kvar så känns det rätt tufft ändå. Men jag sprang till slut i mål på 3 h 55 min vilket är bättre än jag vågat hoppas på (siktade på 4 h)!

Så himla nöjd med min tid och resten av dagen har jag inte gjort ett dugg, vilket är precis vad jag behövde. Lär dock vara rätt ordentligt stel imorgon!

20131013-185402.jpg
Starten var fantastiskt cool, 8000 löpare bara i maratonloppet! / trött och nervös klockan 5 i morse / desto gladare men ännu tröttare med min medalj efteråt 🙂

Imorgon…

… är det dags för min hittills största fysiska utmaning. Startskottet till Melbourne Marathon går klockan 7 imorgon bitti. Känner mig laddad men ändå rätt avslappnad, har gjort allt jag kan för att vila och förbereda. Ska gå och lägga mig nu och försöka sova ordentligt, lite svårt när nerverna spritter i mig. 🙂

20131012-210846.jpg
Sportdryck blandad, små flaskorna till löparbältet framme, energy gel redo.

20131012-211023.jpg
Skor och nummerlapp ready! Bara sömnen kvar nu.

Lunchträning och veckans mål

Igår var det lite väl mycket att göra så veckans mål kommer idag istället. Har precis varit ute på en skön och lugn lunchjogg med vännen C som också jobbar i stan. Inte illa att ha botaniska trädgården med ett bra löpspår på strax under 4 km precis runt knuten utanför jobbet. Bästa sättet att rensa tankarna och få sol på kinderna. 🙂

Börjar med att stämma av förra veckans mål:

  1. Jag har fått förlika mig med att jag inte kommer att vara klar med de coachinguppgifter som jag hoppats på i slutet av september, så veckans största punkt blir att omstrukturera när jag ska se till att vara klar och sen dela upp jobbet därefter. Får realistiskt sikta på sista oktober tror jag. Pust och suck vad segt det var, men jag fick ihop en plan till slut! Det var veckans största utmaning att sy ihop planeringen med mitt nuvarande schema, men det ska gå. Och än så länge ligger jag i fas!
  2. Kontakta min egen coach och lägga upp planer för vårt arbete och mina målsättningar (i både stort och smått). Låter kanske konstigt för vissa, men det är viktigt som coachingstudent att man har en egen coach och jobbar igenom de saker som kan ligga till hinder för ens utveckling. Japp, vi sågs i torsdags och jobbade igenom ett par saker!
  3. Träffa vännen L och hennes bebis, längtar efter att bekanta mig med det nya lilla livet. Jo, jag åkte dit för en fika i lördags och det var mysigt att ses igen. Väldigt söt bebis!
  4. Läsa i min skönlitterära bok bara för att det är kul. Det är så lätt att läsning blir lite pliktfyllt när man pluggar, så jag ser alltid till att läsa andra böcker samtidigt som jag bara läser för nöjets skull. Jo, ett par kvällar gjorde jag det. Skönt att låta hjärnan varva ner med läsning istället för med tv!

Denna veckan:

  • Följa mitt schema jag satt upp för coachingplugget. Det kommer att bli bitvis tufft att hålla blicken på målet, men det kommer att vara så himla värt det!
  • Och på tal om att hålla blicken på målet – jag ska ju springa Melbourne maraton på söndag! Är så himla taggad och har lovat mig själv att göra mitt bästa och lyssna på kroppen. Som löpare så vet man att det är dagsformen som avgör och det får man alltid respektera. Jag har förberett det jag kan, så nu är det bara att ta det lugn fram till loppet.  

Det blir två mål den här veckan för mig, men det räcker bra med det. Vad ska ni hitta på i veckan?

Tre veckor kvar!

Tiden går fort nu, knappt tre veckor kvar till mitt första maraton. Fattar inte vart de senaste månaderna har tagit vägen. Men det har varit en bra utmaning såhär långt!

20130924-205310.jpg

Gillar mitt nummer till loppet!
Är det några läsare som är i Melbourne den
13 oktober så får ni gärna komma och heja på mig. 🙂

Bygga vidare

Jag funderade lite igår på det där med att sätta veckomål. För en del så är måndagen en ny början. Ett tomt ark med en massa möjligheter. En massa saker som är annorlunda. Visst är det fint att kunna ändra om helt och höja ribban.

Men för mig så handlar veckomål mest om att bygga vidare. Lära mig lite mer än vad jag visste igår. Komma ihåg att vara stolt över det jag gjorde och acceptera det jag inte gjorde. Att alltid äga mina beslut, oavsett vilket håll de lutar åt. Och om man inte siktar mot ett mål med pilbågen så får man ju också acceptera att pilen kan landa precis vart sjutton som helst.

Nog filosoferat, hur gick förra veckans mål då?

  • Plugga minst 3 x 2 h (exkluderat seminarierna). Jo, det blev nog ungefär så länge till slut. Blandade om i schemat för att det skulle klaffa med allt annat, men jag fick en hel del gjort.
  • Springa sista långa löprundan innan helmaran, minst 31 km denna gång. Yes! Strax under 32 km, toknöjd är jag med min insats!
  • Klura ut vad jag ska belöna mig själv med i slutet av september när jag är klar med första laddningen coachinguppgifter. Klipptid inklusive ljusa somriga slingor. Ska boka in redan nu så att jag måste hålla min deadline. 🙂
  • Gå och lägga mig senast kl 22 varje vardagskväll denna veckan. Så gott som varje kväll faktiskt. Tror det blev 4 av 5 kvällar till slut. Känns alltid bättre när man sover ordentligt!

Denna veckans mål:

  1. Gå på maskeradfest på fredag kväll och ha riktigt roligt!
  2. Plugga minst 3 x 2 h.
  3. Springa medellång runda i helgen för att hålla igång benen, men det ska kännas lätt och lagom.
  4. Fika med en ny coachingvän på onsdag kväll och utbyta idéer.
  5. Klura ut en riktigt bra belöning till mig själv efter jag har sprungit helmaran.
  6. Laga middag en kväll till mig och T, helst en ny maträtt som vi inte har testat innan. Hämtar mycket av min receptinspiration i den här bloggen.

Vad ska du göra i veckan? Kanske något extra roligt som du har att se fram emot?

Starkt levande

Det blev en eftertänksam dag igår. Fint att läsa vilket vackert fotavtryck Kristian Gidlund lämnat hos så många av oss.

Idag vaknade jag till en gråmulen dag här (börjar undra vart våren tagit vägen) men insåg att jag är minsann både frisk och stark och det ska jag se till att glädjas över. Cyklade till jobbet i en herrans fart och njöt av att susa nerför backen vid Carlton Gardens så fort att ögonen tårades. Kände livet riktigt surra omkring mig.

Jobbet var helt okej idag, men för att verkligen leva lite extra så sprang jag löpintervaller på gymet på lunchen. Sprang som jag nog aldrig har gjort innan. Starkt, rätt långt och explosivt. Vet inte om det är all min träning eller perspektivet från Kristians död som gjorde det. Men det kändes bra.

Idag har jag verkligen levt. Kramat lite extra på T, känt mig stark och lycklig.

20130919-194212.jpg
T fyllde år igår och det firade vi lugnt hemma på soffan (det var hans val, han gillar inte stora kalas och sånt). Han fick dock en del fina presenter som han blev väldigt glad för. Sen köpte jag hem hans favorit-cupcake också. Red velvet med extra kärlek.

På gång!

En riktigt fin och solig dag! Blev till och med lite för varmt under dagens långa löprunda. Sprang 28 km enligt träningsplanerna och det kändes riktigt bra även om jag är rätt stel i benen nu. Bara en månad kvar till helmaran nu, känner mig taggad!

20130915-212112.jpg

Yarra river i solen / Albert Park Lake / innan långlöpningen såg jag rätt glad ut, efterbilden glömde jag dock att ta 🙂

Måndagsmål och flygning

Måndag igen, fortfarande rätt snorig, men ändå vid rätt gott mod! Hittade den här småroliga artikeln om vett och etikett när man flyger. Den missar dock helt det absolut största gisslet när man flyger långt och det är ledsna/trötta/förbannade småbarn (Här räknar jag enbart den kategorin där föräldrarna gör ingen eller en ytterst minimal insats för att tysta det arga/ledsna barnet och bespara resten av passagerarna hörseskador. De föräldrar som gör allt i sin makt för att hålla barnet mätt/sovande/underhållet har jag största respekt för, även om barnet då och då behöver skrika av sig lite, det är ju rätt naturligt på en 10+ h flight). Intressant artikel hur eller hur. 🙂

Förra veckans mål gick sådär:

  1. Springa långrunda på 26-27 km till helgen. All annan träning tar jag som den kommer och hur kroppen känns. Att springa så långt känns i kroppen kan jag säga, så man måste låta kroppen vila mellan varven! Nope, mådde för skruttigt för det, så jag får ta igen det i veckan/nästa helg.
  2. Lägga minst 2 x 1 timme på coachingplugg. Japp!
  3. Göra klart en av de långa seminarieserierna på onsdag (har haft 10 veckors intensiva webinars varje onsdag, ska bli skönt att bli färdig med dem!). Yes!
  4. Ha en kväll med ensamtid bara för mig själv. Utan plugg eller andra måsten! Det gjorde jag, fast den involverade mest att jag gick och lade mig jättetidigt för att sova ikapp.
  5. Skriva på mina mål (plugg, jobb, privata och träning) för de närmsta 3 månaderna. Nej, det får jag ta igen nu i veckan.

Denna veckans mål blir att:

  • Plugga minst 1 h x 3.
  • Springa långrunda på ca 26 km.
  • Skriva på mina 3 månadersmål.
  • Gå och lägga mig senast kl 22 varje kväll.

Känns som en lagom lista, för den här veckan så kommer det att gå i ett och den där sömnen kommer att behövas!

Mycket på gång nu

Det är en hel del förändringar på gång på jobbet just nu och även om det är kul när det händer saker, så har det också inneburit mycket jobb den här veckan. Känner mig lite sliten måste jag erkänna, och jag är rätt glad att det är helg på gång nu.

Men lagom till vårens intåg och temperaturer på ca 23-24 grader hela helgen så har också allergisäsongen landat och för oss som lider av hösnuva så känns det kanske begränsat kul. Jag har snorat och hostat mest hela dagen av alla pollen som vispar runt ute i solskenet, men förhoppningsvis hinner det lägga sig till min planerade långa löprunda imorgon. Annars får jag nog skjuta lite på den tyvärr, det är ju nämligen rätt bra att kunna andas ordentligt när man ska springa så långt…

Kvällen lär bli lugn och skön hemma hos oss skulle jag tro, både jag och T är rätt trötta efter veckan som gått, så det blir till att vila ikapp på varsin soffa framför en film. 🙂

Hoppas ni får en fin fredag!

Tanka rätt

Nu när jag tränar såpass mycket så är det extra viktigt att kroppen får i sig rätt bränsle under dagen. Jag har varit väldigt noga med mina mellanmål över det senaste halvåret och det har gjort underverk för både mitt humör och mina träningsresultat. Jag käkar alltid frukost (smoothie med extra protein), lätt lunch och middag plus två mellanmål i stil med det på bilden nedan. Om jag har tränat hårt den dagen så blir det ibland en proteinshake också. Jag skulle aldrig få för mig att svälta mig, utan är jag hungrig så äter jag. Jag är dock rätt noga med vad jag stoppar i mig och det märks att kroppen är rätt tacksam för det också.

20130827-163659.jpg

Här är mina favoriter just nu: riskaka (utan smak eller extra salt såklart) med keso, lite svartpeppar och skivad kalkon eller hummous med ett par blad spenat plus gärna en frukt vid sidan om / osaltad och torkad frukt- och nötmix har jag alltid i skrivbordslådan och i väskan / jag dricker en kopp kaffe med en liten skvätt sojamjölk om dagen och det blir oftast på morgonen på jobbet. Om jag sen blir sugen på eftermiddagen så blir det pepparmint eller ginger tea istället.

Nyckeln för mig till att få i mig nyttiga mellanmål är planering (har alltid nyttiga snacks i skrivbordslådan) och inspiration (jag googlar ofta runt på olika kostsidor och får inspiration om nya snacks så jag inte blir helt trött på de jag äter regelbundet).

Vilka är era favoritmellanmål? Äter ni olika mellanmål hemma och när ni är på språng?