Veckans lista

Hade en rätt bra söndag efter min löprunda, åkte hem till T’s föräldrar och fikade på nystekta plättar och sylt. Inget är så gott som socker när man känner att kroppen har jobbat hårt. Självklart åt jag nyttig lunch innan vi åkte dit, men det är alltid gott med en fika som grädde på moset. 🙂

Men nu är måndagen här igen och det rullar på fort nu! Förra veckans mål:

  1. Göra klart ytterligare en coachinguppgift. Nja, halvvägs kom jag, men imorgon kväll har jag avsatt 2 h för att få den klar innan jag åker.
  2. Träna bootcamp/spinning/kortare löpning x 4. Yes!
  3. Springa långrunda (20-22 km) på lördag eller söndag så att jag ligger i fas med maratonträningen inför oktober. Jorå, men jisses vad tungt det var!
  4. Laga mysmiddag med T en kväll. Nja, lagade middag en kväll gjorde jag, men det var mer äta och kila vidare än sitta och mysa ihop någon längre stund. Men härligt ändå att få små pauser tillsammans även när dagarna rusar på.
  5. Hålla tummar och tår för att sommarsolen hemma i Sverige stannar kvar en stund till! Har knipit både med tummar och tår, och visst ser det lovande ut än så länge.

Veckans mål då?

  • Bli klar med ovan nämnda coachinguppgift.
  • Träna 3 ggr.
  • Packa inför både Tasmanien och Sverige.
  • När jag går hem från jobbet på torsdag så tänker jag ta 100% ledigt från jobbet och 80% ledigt från coachingplugget i 2 veckor. Det enda som får följa med hem är 2 böcker att läsa när tid finns/om jag känner för det på tåg eller flyg samt två seminarier som jag måste logga in för på nätet under tiden i Sverige. Men jämfört med mitt nuvarande schema så känns det som en riktig semester!

Hur ser veckan ut hos er?

PS: Det var någon som undrade om nya Wolverine var bra. Det var riktigt bra tyckte både jag och T. Men så har jag ju en liten crush på Hugh Jackman också…

Veckans mål

Nu var det ett tag sen jag gjorde ordentliga veckomål. Eftersom det är knappt 2 veckor till semestern nu så är det läge för en lista känner jag.

  1. Göra klart ytterligare en coachinguppgift.
  2. Träna bootcamp/spinning/kortare löpning x 4.
  3. Springa långrunda (20-22 km) på lördag eller söndag så att jag ligger i fas med maratonträningen inför oktober.
  4. Laga mysmiddag med T en kväll.
  5. Hålla tummar och tår för att sommarsolen hemma i Sverige stannar kvar en stund till!

Hur ser er vecka ut? Semestern igång för fullt?

Bild från http://weheartit.com/entry/23846856/

En sån här fin målsättningslista skulle man kanske ta och göra! Bild från http://weheartit.com/entry/23846856/

Måndagstankar och reseplaner

En lugn start på måndagen, det gamla eländiga morgonmötet är flyttat och jag dricker mitt kaffe i lugn och ro. Skönt!

Känns också bra att det nu bara är en enda liten månad kvar tills jag sitter på planet till Stockholm för 2 veckors semester hemma i Sverige. T kunde inte få ledigt så länge, så jag åker själv den här gången. Kul för att det är lättare att umgås med vänner och familj utan att behöva vara värdinna. Mindre kul för att jag kommer att sakna honom massor och för att flygresan är väldigt lång att göra själv. Men sånt är livet för oss utlandssvenskar ibland!

Men för att T och jag ska kunna tanka upp lite extra tid tillsammans innan jag åker till Sverige så ska vi åka en långhelg till Tasmanien den första helgen i augusti. Jag har ju varit där tidigare, men det blir första gången för T. Plus att vi tänkte hyra bil och utforska lite andra ställen än vad jag gjorde med tjejerna förra gången!

Och så var det de där måndagsmålen också. Förra veckans mål var att dela upp alla större saker med plugg och annat i lite mindre bitar. Vilket jag har lyckats med rätt bra. Har gjort en lista (ja, jag erkänner att jag är en sucker för att skriva listor!) som jag ska följa nu. Känns mycket mer balanserat, speciellt jämfört med förra helgens dip i motivationen.

Vad ska ni hitta på i veckan? Är det semestertider för er nu?

Måndagstankar

Jag brukar ju sätta mål varje vecka. Mest för att jag gillar det, men också för att jag tokgillar att sätta upp listor och sedan pricka av dem.

Igår förmiddag fick jag dock en stor fet dip i motivationen. Vi hade varit på trevlig fest kvällen innan, jag hade sovit gott, var bara pyttelite snuvig och hade en hel förmiddag att plugga i lugn och ro innan jag skulle möta en coachingvän för en fika.

Men jag ville verkligen inte plugga. Det är så intressant allt det vi lär oss. Men hela mitt väsen ville inte. Inte just då. Så mitt icke-konstruktiva svar (även vi som pluggar coaching har såna stunder) på situationen var att fräsa på stackars T hela förmiddagen och beklaga mig. Tills han såg på mig kärleksfullt (vet inte hur han står ut med mig ibland) och säger “Maybe you should give yourself a break today?” Och samtidigt som han sa det så släppte trycket över bröstet.

Jag insåg att även om jag vandrat med sjumilakliv denna höst (ja, vår hemma hos er blir det ju eftersom årstiderna är omvända) kring både självutveckling och plugg så började det bli för mycket. Så jag tog en paus. Låg på soffan i solskenet och löste sodukopussel i två timmar. Drack kaffe. Pratade med T. Och mös, precis sådär som katter gör när de ligger och slöar i solen.

Och jag insåg att de nya utmaningarna som står inför mig är rätt stora. På olika sätt. Så det lättaste är att dela upp dem i mycket mindre delar. Och ta sig an en sak i taget. Det får bli veckans mål. Att göra en skiss på hur de stora sakerna kan bli lite mindre. Var jag ska börja och hur jag ska belöna mig efter att jag är klar med varje enskild sak. Känns bra i magen igen.

Nya mål

Kan inte riktigt smälta hur fort veckorna går nu, det är redan dags för nästa måldag!

Förra veckans enda mål var att styra upp en plan för att tackla jobb- och visum situationen som varit rätt frustrerande på sistone, och efter en del snack med T så har vi nu lagt upp en plan som funkar för oss båda. Det är inte lätt i alla lägen när det finns externa faktorer att ta hänsyn till, men så är det i livet ibland och då gäller det att göra en plan inom ramen för de val man faktiskt har.

Hur konstigt det än låter så har man ju faktiskt alltid ett val. Stanna eller gå. Satsa eller vänta. Prata för sig eller vara tyst. Och en hel massa nyanser däremellan.

Veckans mål då? Jag är tokförkyld idag så det blir ingen träning förrän jag kan andas ordentligt genom näsan igen. Veckans mål blir att varje dag köra 10 minuters mindfulness/meditation, lite i enlighet med det här inlägget från härom veckan. Detta i kombination med mina tacksamhetstankar varje kväll är en fin rutin som hjälper mig att processa allt då både plugg och jobb snurrar rätt fort just nu.

Hur ser er vecka ut? Jag antar att ni ser fram emot midsommarhelgen? 🙂

Veckans mål

Förra veckans mål var att bli klar med en coachinguppgift (check!) och att fortsätta tänka tacksamhetstankar varje kväll (check på det med!). Känns skönt att mina mål denna gången var lite mindre specifika men ändå väldigt givande.

Annars har det varit en riktigt tuff dag på jobbet. Många förändringar, förvirringar och sura människor, inte riktigt vad man behöver sådär direkt efter en långhelg. Men det är bara att ta eländet vid hornen ibland. Känns bara så tungt ibland när visum och jobb liksom sitter ihop. När det inte bara är att säga upp sig och gå vidare när man inte orkar mer.

Just därför är veckans mål att göra en plan för jobb/visum situationen, punkta upp den och sen följa den. Det går liksom inte längre med jobbet i den form det är idag. Positivt tänkande funkar till viss del, men när de dåliga dagarna på jobbet blir allt fler så är det svårt att motivera både för sig själv och andra varför man accepterar något som man i vanliga fall aldrig skulle ha stått ut med.

Jag får väl glädja mig åt att utanför jobbet så är livet finfint. Och det är inte fy skam. Även om den där planen för och glimten in i framtiden skulle sitta rätt fint just nu!

Veckans början

Jag var rätt slut i morse efter den roliga men intensiva helgen så det blev inget bootcamp i morse, utan spinning på lunchen istället. Plus att instruktören lade till en stenhårt 15 minuters magpass precis efter cyklingen, jobbigt som bara den! Men det är skönt att känna att magmusklerna också har börjar veckan ordentligt. 🙂

Annars har dagen faktiskt känns lite tuff. Det blir ofta så när man varit på kurs och lärt sig massa nytt, träffat härliga människor och sedan landar tillbaka i vardagen igen. Känner ni också så ibland? Jag ser det som ett tydligt tecken på att jag måste fortsätta röra mig i den riktning jag börjat gå. Hitta ett jobb som tar mig närmare mina mål istället för bort ifrån dem. För tar man bara ett steg i taget så har man gått rätt många steg till slut när man räknar efter!

Så var det ju måndag och måldag dessutom. Förra veckans mål var att göra något kul varje dag. Först tänkte jag att det nog inte varit så kul varje dag. Men så tänkte jag efter och insåg att träning är ju kul (vilket jag gjorde alla dagar mån-fre), plus att helgen var underbar. Med andra ord så gjorde jag ju visst något kul varje dag!

Den här veckans mål blir bara att bli klar med min andra coachinguppgift. Plus att fortsätta med mina kvällstankar om tacksamhet. Det räcker lagom för den här veckan.

Intensiv måndag

Den där dagen i veckan igen när det är dags för mål och visioner. Jag tänker mycket på mina mål just nu, både med karriären, träningen och allt annat. Kanske är därför det är lite rörigt i huvudet just nu och skrivinspirationen tryter lite.

Men när man har bloggat nästan varje dag i över tre års tid (jag började blogga på gamla Amelia portalen i april 2010 och har faktiskt en del läsare som hängt med ända sen dess!), så kanske det inte är så konstigt att man ibland inte har sådär jättemycket att skriva om periodvis. Om ni skulle ha mycket tid över och känner för att läsa om mitt liv då så bläddrar ni bara tillbaka i arkivet i högerkanten här i bloggen. Där finns nämligen inläggen sparade ända sedan juni 2010. 🙂

Men tillbaka till måldagen nu! Förra veckans mål var att fokusera på tacksamhet. Vilket jag lyckades rätt så bra med faktiskt. Har fortsatt att tänka på det varje kväll, men ibland går dagarna så fort att jag inte hinner påminna mig själv under dagen. Ska fortsätta med kvällsrutinen dock, den gillar jag!

Den här veckan så ska jag fokusera på att göra något som jag tycker är roligt varje dag. Den är mycket nu med att få mitt schema att gå ihop, och då är det extra viktigt att skratta och ha kul. Igår så skrattade jag så jag pep och T och hans humor, och det hjälper verkligen att inte ta saker fullt så allvarligt.

Vad tänker ni fokusera på i veckan?

Mål för veckan

Men först dags att kika på förra veckans mål:

  • Stämma av mina månadsmål och se till att lägga på ett kol med de saker som är viktigast att få klart på den listan. Ja, jag har en del att fixa med och en del saker att omprioritera. Men det är kul att gå tillbaka och jämföra vad man tyckte var viktigt när månaden började och vad som känns mer viktigt nu. Det händer mycket på en månad ibland.
  • Skriva klart den första av mina 6 coaching examinationsuppgifter. Inga ursäkter, nu måste den bli klar! Ja, wohoo! Är så himla stolt över mig själv!
  • Boka in både en massage och en ny klipptid. Det var nämligen mina belöningar för en del av målen som jag redan har prickat av. Och man måste vara lika noga med att belöna sig för de mål man har uppnått, som att utvärdera de mål som man av olika anledningar inte har uppnått. Jodå, var på sport deep tissue massage igår (och är riktigt mör i kroppen idag!) och på torsdag ska jag till frisören. Skönt att pyssla om sig lite.

 Den här veckan så tänkte jag fokusera på tacksamhet. Nästan varje kväll i snart en månad så har jag funderat i några minuter varje kväll över vad jag är tacksam för just den dagen, och det får mig allra oftast att sova riktigt gott. Men eftersom det har varit kämpigt på jobbet på sistone, så ska jag försöka göra det på lunchen också. Det är ju nämligen rätt viktigt att fokusera på det som är viktigt, snarare än det man inte tycker om. Det är veckans enda mål faktiskt.

Hur ser er vecka ut? Kul, jobbig eller mest gott och blandat? 🙂

Veckans mål

Måndagsmålen kommer idag istället, eftersom gårdagen var lite av en upp och ner dag (som ändå slutade helt ok).

Även om min måldagsrutin har förändrats lite över den senaste månaden så är den fortfarande lika viktig för mig. Veckomålen är nämligen det som gör att jag stannar upp, utvärderar, ändrar om och gör nya planer. Utan regelbunden utvärdering är det väldigt svårt att se hur ens långsiktiga mål egentligen ser ut och hur långt man faktiskt har kommit.

Förra veckans enda mål var att få ordning på min plugghörna, och det har jag fått nu! Ska köpa en liten blomma och annat piff, men skrivbordet och stolen står nu och väntar på plugg och inspirationsstunder. Plus att min fina mindmap med inspiration, mål och drömmar för 2013 hänger på väggen precis ovanför.

Denna veckans mål är därför att:

  • Stämma av mina månadsmål och se till att lägga på ett kol med de saker som är viktigast att få klart på den listan.
  • Skriva klart den första av mina 6 coaching examinationsuppgifter. Inga ursäkter, nu måste den bli klar!
  • Boka in både en massage och en ny klipptid. Det var nämligen mina belöningar för en del av målen som jag redan har prickat av. Och man måste vara lika noga med att belöna sig för de mål man har uppnått, som att utvärdera de mål som man av olika anledningar inte har uppnått.

Vad ska ni hitta på i veckan? 🙂