Måndagstempo

Inte klokt hur snabbt jobbet kan vända med en ny chef ombord! Fruktansvärt mycket att göra, men samtidigt intressant. Får se hur vi lyckas sy ihop det till slut, men jag är hellre upptagen på jobbet än uttråkad, om jag nu måste välja. Synd att ordet “lagom” inte finns på engelska… 🙂

Hur som helst så är det ju måldag! Först en titt på förra veckan:

  1. Följa pluggschemat, inga ursäkter! Gjorde mitt allra bästa, har dock fått planera om en del för att få ihop det.
  2. Gå på networking event med coachingvänner på torsdag och se till att prata med minst 2 nya personer som jag inte redan känner. Japp, pratade med en massa folk. Intressant att lyssna på olika människor och deras berättelser. 
  3. Gå på sportmassage på onsdag och få mina ömma muskler omhändertagna. Japp, så himla skönt!
  4. Fira vännen M med möhippa och tjejdag på Caulfield Races på lördag. Ska bli kanontrevligt! En väldigt trevlig dag, och vädret var kanon dessutom. 
  5. Boka in en klipptid för nästa vecka. Nej, så långt hann jag inte. Får lägga till det på veckans lista. 
  6. Och sist men inte minst ha date night på onsdag med älskade T. Han har varit ett fantastiskt stöd under de senaste månadernas träning och plugg. Viktigt att få tid tillsammans som handlar om att vårda vår relation som par. Vi hade tänkt äta ute, men jag lagade middag åt oss hemma istället. Väldigt mysigt det också. 

Den här veckan så ska jag:

  • Plugga enligt schemat, har dock gjort hållpunkterna lite glesare så jag har tid att andas emellan varven!
  • Boka in en klipptid.
  • Ha en helt ledig kväll med T, äta middag ihop och kolla på film.
  • Träna första bootcampet efter helmaran och se hur musklerna känns.

Hur ser er vecka ut? Något extra roligt att se fram emot?

Måldag!

Vilken vecka det var förra veckan! Sitter fortfarande och myser över min bedrift igår. Inte klokt vad man kan klara av när man väl bestämt sig och lagt ner den tid som behövs för att förbereda sig själv.

Förra veckans mål:

  • Följa mitt schema jag satt upp för coachingplugget. Det kommer att bli bitvis tufft att hålla blicken på målet, men det kommer att vara så himla värt det! Jo, fast jag fick flytta en deadline för att hinna ladda ordentligt för loppet. Men det tar jag igen idag!
  • Och på tal om att hålla blicken på målet – jag ska ju springa Melbourne maraton på söndag! Är så himla taggad och har lovat mig själv att göra mitt bästa och lyssna på kroppen. Som löpare så vet man att det är dagsformen som avgör och det får man alltid respektera. Jag har förberett det jag kan, så nu är det bara att ta det lugn fram till loppet. Oh yes! Sjukt stolt över min insats är jag också! 🙂

Vi var ju även på Cirque du Soleil i fredags och såg deras Michael Jackson show. Vilken upplevelse! Bra musik såklart och ett vackert tribute till Michael Jackson, blandat med en sprakande show. Absolut sevärt om ni får chans att gå om showen kommer till en stad nära er!

Denna veckans mål:

  1. Följa pluggschemat, inga ursäkter!
  2. Gå på networking event med coachingvänner på torsdag och se till att prata med minst 2 nya personer som jag inte redan känner.
  3. Gå på sportmassage på onsdag och få mina ömma muskler omhändertagna.
  4. Fira vännen M med möhippa och tjejdag på Caulfield Races på lördag. Ska bli kanontrevligt!
  5. Boka in en klipptid för nästa vecka.
  6. Och sist men inte minst ha date night på onsdag med älskade T. Han har varit ett fantastiskt stöd under de senaste månadernas träning och plugg. Viktigt att få tid tillsammans som handlar om att vårda vår relation som par.

Hur ser er vecka ut?

Imorgon…

… är det dags för min hittills största fysiska utmaning. Startskottet till Melbourne Marathon går klockan 7 imorgon bitti. Känner mig laddad men ändå rätt avslappnad, har gjort allt jag kan för att vila och förbereda. Ska gå och lägga mig nu och försöka sova ordentligt, lite svårt när nerverna spritter i mig. 🙂

20131012-210846.jpg
Sportdryck blandad, små flaskorna till löparbältet framme, energy gel redo.

20131012-211023.jpg
Skor och nummerlapp ready! Bara sömnen kvar nu.

Lunchträning och veckans mål

Igår var det lite väl mycket att göra så veckans mål kommer idag istället. Har precis varit ute på en skön och lugn lunchjogg med vännen C som också jobbar i stan. Inte illa att ha botaniska trädgården med ett bra löpspår på strax under 4 km precis runt knuten utanför jobbet. Bästa sättet att rensa tankarna och få sol på kinderna. 🙂

Börjar med att stämma av förra veckans mål:

  1. Jag har fått förlika mig med att jag inte kommer att vara klar med de coachinguppgifter som jag hoppats på i slutet av september, så veckans största punkt blir att omstrukturera när jag ska se till att vara klar och sen dela upp jobbet därefter. Får realistiskt sikta på sista oktober tror jag. Pust och suck vad segt det var, men jag fick ihop en plan till slut! Det var veckans största utmaning att sy ihop planeringen med mitt nuvarande schema, men det ska gå. Och än så länge ligger jag i fas!
  2. Kontakta min egen coach och lägga upp planer för vårt arbete och mina målsättningar (i både stort och smått). Låter kanske konstigt för vissa, men det är viktigt som coachingstudent att man har en egen coach och jobbar igenom de saker som kan ligga till hinder för ens utveckling. Japp, vi sågs i torsdags och jobbade igenom ett par saker!
  3. Träffa vännen L och hennes bebis, längtar efter att bekanta mig med det nya lilla livet. Jo, jag åkte dit för en fika i lördags och det var mysigt att ses igen. Väldigt söt bebis!
  4. Läsa i min skönlitterära bok bara för att det är kul. Det är så lätt att läsning blir lite pliktfyllt när man pluggar, så jag ser alltid till att läsa andra böcker samtidigt som jag bara läser för nöjets skull. Jo, ett par kvällar gjorde jag det. Skönt att låta hjärnan varva ner med läsning istället för med tv!

Denna veckan:

  • Följa mitt schema jag satt upp för coachingplugget. Det kommer att bli bitvis tufft att hålla blicken på målet, men det kommer att vara så himla värt det!
  • Och på tal om att hålla blicken på målet – jag ska ju springa Melbourne maraton på söndag! Är så himla taggad och har lovat mig själv att göra mitt bästa och lyssna på kroppen. Som löpare så vet man att det är dagsformen som avgör och det får man alltid respektera. Jag har förberett det jag kan, så nu är det bara att ta det lugn fram till loppet.  

Det blir två mål den här veckan för mig, men det räcker bra med det. Vad ska ni hitta på i veckan?

Bygga vidare

Jag funderade lite igår på det där med att sätta veckomål. För en del så är måndagen en ny början. Ett tomt ark med en massa möjligheter. En massa saker som är annorlunda. Visst är det fint att kunna ändra om helt och höja ribban.

Men för mig så handlar veckomål mest om att bygga vidare. Lära mig lite mer än vad jag visste igår. Komma ihåg att vara stolt över det jag gjorde och acceptera det jag inte gjorde. Att alltid äga mina beslut, oavsett vilket håll de lutar åt. Och om man inte siktar mot ett mål med pilbågen så får man ju också acceptera att pilen kan landa precis vart sjutton som helst.

Nog filosoferat, hur gick förra veckans mål då?

  • Plugga minst 3 x 2 h (exkluderat seminarierna). Jo, det blev nog ungefär så länge till slut. Blandade om i schemat för att det skulle klaffa med allt annat, men jag fick en hel del gjort.
  • Springa sista långa löprundan innan helmaran, minst 31 km denna gång. Yes! Strax under 32 km, toknöjd är jag med min insats!
  • Klura ut vad jag ska belöna mig själv med i slutet av september när jag är klar med första laddningen coachinguppgifter. Klipptid inklusive ljusa somriga slingor. Ska boka in redan nu så att jag måste hålla min deadline. 🙂
  • Gå och lägga mig senast kl 22 varje vardagskväll denna veckan. Så gott som varje kväll faktiskt. Tror det blev 4 av 5 kvällar till slut. Känns alltid bättre när man sover ordentligt!

Denna veckans mål:

  1. Gå på maskeradfest på fredag kväll och ha riktigt roligt!
  2. Plugga minst 3 x 2 h.
  3. Springa medellång runda i helgen för att hålla igång benen, men det ska kännas lätt och lagom.
  4. Fika med en ny coachingvän på onsdag kväll och utbyta idéer.
  5. Klura ut en riktigt bra belöning till mig själv efter jag har sprungit helmaran.
  6. Laga middag en kväll till mig och T, helst en ny maträtt som vi inte har testat innan. Hämtar mycket av min receptinspiration i den här bloggen.

Vad ska du göra i veckan? Kanske något extra roligt som du har att se fram emot?

Ny vecka – nya mål!

Tillbaka ordenlig i min målsättningsrutin varje måndag och jag gillar det!

Förra veckans mål:

  • Äta mysmiddag med min älskade T och fira att det är hela 2 år sedan vi träffades. Yes! På vår favoritrestaurang dessutom.
  • Springa långrunda på 28 km. Japp, så himla stolt över min insats!
  • Plugga minst 2×2 h (exkluderat seminarierna). Yes, blev mer än så till och med.
  • Fixa outfit till en maskeradfest jag ska på om ett par veckor. Nästan klar, ska bara fixa en detalj till, sen är det fixat och färdigt!
  • Ringa och kolla datum med coachingskolan för en kurs jag vill gå i början av nästa år. Har ringt och kollat, men datumen är inte klara än så jag får vänta lite.

Denna veckans mål:

  1. Plugga minst 3 x 2 h (exkluderat seminarierna).
  2. Springa sista långa löprundan innan helmaran, minst 31 km denna gång.
  3. Klura ut vad jag ska belöna mig själv med i slutet av september när jag är klar med första laddningen coachinguppgifter.
  4. Gå och lägga mig senast kl 22 varje vardagskväll denna veckan.

Vad ska du hitta på den här veckan?

Veckans mål

Gårdagen sprang visst ifrån mig, men här kommer inlägget med veckans målsättningar.

Om du känner att du sitter lite fast och inte redan gör veckomål, så kan jag verkligen rekommendera att börja med det. Det hjälper både för att få viktiga saker gjorda (notera att det är en stor skillnad mellan saker som är viktiga och saker som är brådskande, men mer om det i ett annat inlägg) och för att bygga ditt självförtroende ännu mer för vad du faktiskt klarar av. Bästa tipset för att börja sätta mål att att börja smått (städa ur graderoben, träna en gång etc) och öka gradvis när du känner att du vill/orkar.

Förra veckans mål för mig:

  • Plugga minst 1 h x 3. Jodå, om man dessutom lägger till helgkursen på det så blev det en herrans massa timmar till slut.
  • Springa långrunda på ca 26 km. Jepp, blev 25,5 km till slut. Mitt längsta avstånd hittills och jag mådde helt ok dagen efter även om jag var lite stel i benen. 🙂
  • Skriva på mina 3 månadersmål. Klart!
  • Gå och lägga mig senast kl 22 varje kväll. Nja, blev nog bara 3 kvällar. Men det hjälpte orken mycket ändå!

Denna veckan:

  1. Äta mysmiddag med min älskade T och fira att det är hela 2 år sedan vi träffades.
  2. Springa långrunda på 28 km.
  3. Plugga minst 2×2 h (exkluderat seminarierna).
  4. Fixa outfit till en maskeradfest jag ska på om ett par veckor.
  5. Ringa och kolla datum med coachingskolan för en kurs jag vill gå i början av nästa år.

Hur ser er vecka ut?

Måndagsmål och flygning

Måndag igen, fortfarande rätt snorig, men ändå vid rätt gott mod! Hittade den här småroliga artikeln om vett och etikett när man flyger. Den missar dock helt det absolut största gisslet när man flyger långt och det är ledsna/trötta/förbannade småbarn (Här räknar jag enbart den kategorin där föräldrarna gör ingen eller en ytterst minimal insats för att tysta det arga/ledsna barnet och bespara resten av passagerarna hörseskador. De föräldrar som gör allt i sin makt för att hålla barnet mätt/sovande/underhållet har jag största respekt för, även om barnet då och då behöver skrika av sig lite, det är ju rätt naturligt på en 10+ h flight). Intressant artikel hur eller hur. 🙂

Förra veckans mål gick sådär:

  1. Springa långrunda på 26-27 km till helgen. All annan träning tar jag som den kommer och hur kroppen känns. Att springa så långt känns i kroppen kan jag säga, så man måste låta kroppen vila mellan varven! Nope, mådde för skruttigt för det, så jag får ta igen det i veckan/nästa helg.
  2. Lägga minst 2 x 1 timme på coachingplugg. Japp!
  3. Göra klart en av de långa seminarieserierna på onsdag (har haft 10 veckors intensiva webinars varje onsdag, ska bli skönt att bli färdig med dem!). Yes!
  4. Ha en kväll med ensamtid bara för mig själv. Utan plugg eller andra måsten! Det gjorde jag, fast den involverade mest att jag gick och lade mig jättetidigt för att sova ikapp.
  5. Skriva på mina mål (plugg, jobb, privata och träning) för de närmsta 3 månaderna. Nej, det får jag ta igen nu i veckan.

Denna veckans mål blir att:

  • Plugga minst 1 h x 3.
  • Springa långrunda på ca 26 km.
  • Skriva på mina 3 månadersmål.
  • Gå och lägga mig senast kl 22 varje kväll.

Känns som en lagom lista, för den här veckan så kommer det att gå i ett och den där sömnen kommer att behövas!

Måldag

Måndag igen och energin ligger och sjuder idag. Trots långa löprundan igår så känner jag mig laddad och glad utan att känna mig hyper. Känns skönt och bra i magen faktiskt.

Mitt galna pluggschema har börjat lugna sig och över de närmsta veckorna kommer det att bli fokus på hemuppgifterna snarare än seminarierna på nätet. Skönt för att det är lättare utan specifika tider att passa, men jobbigt just för att det inte är några specifika tider att passa, utan att man måste själv driva när man ska sätta sig ner. 🙂

Tänkte också att det var dags för en måndagslista nu när jag är igång efter semestern igen.

  1. Springa långrunda på 26-27 km till helgen. All annan träning tar jag som den kommer och hur kroppen känns. Att springa så långt känns i kroppen kan jag säga, så man måste låta kroppen vila mellan varven!
  2. Lägga minst 2 x 1 timme på coachingplugg.
  3. Göra klart en av de långa seminarieserierna på onsdag (har haft 10 veckors intensiva webinars varje onsdag, ska bli skönt att bli färdig med dem!).
  4. Ha en kväll med ensamtid bara för mig själv. Utan plugg eller andra måsten!
  5. Skriva på mina mål (plugg, jobb, privata och träning) för de närmsta 3 månaderna.

Vad ska ni hitta på i veckan?